Vítejte na mém blogu!
Tento blog je místem, kde sdílím své znalosti, zkušenosti a praktické tipy, které vám mohou pomoci žít naplněný a úspěšný život.
Jak poznat, že jsem v toxickém vztahu? A proč nestačí jen doufat, že to přejde
Sedíš v tom. Doufáš, věříš, omlouváš. Zlobíš se na sebe, že jsi to neviděl/a dřív – nebo že to pořád omlouváš. Znám to. I já jsem byla v místě, kde jsem dlouho věřila, že „to přejde“, že „on se změní“ nebo že „když budu dost trpělivá, pochopí“. A přitom jsem ztrácela samu sebe.
Toxický vztah totiž nezačne výbuchem. Začne malými signály, které často přehlížíme – právě proto, že věříme v lásku. A někdy i proto, že nevěříme sobě dost.
Toxický vztah není o jedné hádce. Je to vzorec.
Každý vztah má občas těžké období. Krize, konflikty, nedorozumění – to všechno je běžné a zvládnutelné.
Ale toxický vztah se pozná podle opakujících se cyklů, které tě vysávají:
- napětí → výbuch → omluvy → sliby → a znovu,
- chvíle blízkosti → pak chlad, manipulace nebo trestání tichem,
- neustálé napětí v těle, i když zrovna „je klid“.
Studie publikovaná v časopise Frontiers in Psychology (2018) ukazuje, že dlouhodobý vztahový stres (zejména v podobě emocionální nestability a manipulace) může vést k chronickému vyčerpání, úzkostem a syndromu vyhoření – nejen v práci, ale i ve vztazích.
Typické znaky toxického vztahu
- Ztrácíš sám/sama sebe.
- Stále víc se přizpůsobuješ, aby byl „klid“. Měříš slova. Přemýšlíš, jak říct něco tak, aby to nebylo špatně pochopeno.
- Zažíváš neustálé srovnávání.
- S tím, kým jsi byl/a dřív. Nebo s tím, co ti sliboval/a, že budete. A realita je někde úplně jinde.
- Chybí stabilita.
- Jednou tě chválí, podruhé ignoruje. Jednou je všechno nádhera, jindy jsi „přehnaný/á, hysterický/á, moc“.
- Tvoje tělo mluví.
- Nespavost, bolesti břicha, napětí ve svalech. Tělo ví, že se něco děje – ještě dřív než mysl.
- Cítíš se sám/sama – i když jste spolu.
- To je nejbolestivější osamění. Sedíte vedle sebe, ale nejsi viděn/a. Slyšen/a. Vnímaný/á.
Proč zůstáváme? I když víme, že to bolí
- Protože jsme si zvykli. Tělo i mozek si vytvoří závislost na těch výkyvech – hormony jako oxytocin nebo dopamin nás drží v kruhu „naděje vs. zklamání“.
- Protože věříme v potenciál. Pamatuješ, jaký/jaká byl/a na začátku. A doufáš, že se to zase vrátí.
- Protože máme strach. Z osamění, změny, nové nejistoty. A tak raději sneseme bolest, kterou známe.
Výzkum z Masarykovy univerzity (Kučerová, 2021) ukazuje, že emocionálně závislé osoby mají tendenci omlouvat toxické chování partnera déle než lidé s vyšší mírou sebelásky a autonomie.
Jak poznáš, že už to překročilo hranici?
- Když si přeješ, aby odešel/a – ale máš výčitky to vyslovit.
- Když se pravidelně ptáš: „Je tohle ještě normální?“
- Když tě blízcí varují, ale ty je nechceš poslouchat.
- Když cítíš, že se ztrácíš, i když máš vztah.
Co můžeš udělat?
- Začni si všímat vzorců.
Zapiš si poslední 3 větší spory nebo výměny – kdo co řekl, jak ses cítil/a, jak to dopadlo. Začneš vidět opakování. - Ptej se na jednu klíčovou věc:
„Cítím se v tom vztahu bezpečně a svobodně?“
Pokud ne – proč tam jsi? - Odeber energii, která tě ničí.
To neznamená hned odejít – ale znamená přestat dávat tolik. Věřit méně slovům, víc činům. Poslouchat sebe.
Na závěr – důvěřuj tomu, co cítíš
Možná už ti intuice dlouho říká, že něco není v pořádku. Ale rozum hledá důvody, výmluvy, omluvy. Jenže city nejsou přehnané, pokud trváš na respektu, úctě a důstojnosti.
Vztah, který tě oslabuje, není láska. Je to lekce.
A žádná lekce netrvá věčně – když se rozhodneš ji uzavřít.
Toxický vztah tě učí, jak důležité je znovu najít sebe. A postavit se vedle druhého – ne pod něj.
Potřebuješ si o tom s někým promluvit?
Pokud se v těchto řádcích poznáváš, věř mi – nejsi v tom sám/sama. Taky jsem si říkala, že „to možná jen dramatizuju“. Ale s odstupem vidím, jak moc jsem v sobě dusila hlas, který mě volal k pravdě.
Dnes pomáhám lidem najít ten svůj – dřív, než ztratí víc, než by měli.
Jako mentální koučka ti nabízím bezpečný prostor, kde můžeš všechno vyslovit nahlas. Bez hodnocení. Bez tlaku. Jen se zastavit, nadechnout a podívat se na věci tak, jak opravdu jsou.
Nejnovější články
Často kladené otázky
Vítejte v sekci častých dotazů! Zde jsem shromáždila odpovědi na nejčastější otázky o mých online produktech a službách. Pokud zde nenajdete informace, které hledáte, neváhejte mě kontaktovat na coach@martinaocadlikova.cz Jsem tu pro vás!
Koučink je proces, který podporuje jednotlivce při dosahování jejich osobních a profesních cílů. Pomáhám Vám objevit Váš potenciál, překonat překážky a najít vlastní řešení a strategie.
Koučink probíhá prostřednictvím pravidelných setkání (osobně, online nebo telefonicky), během nichž se zaměřujeme na Vaše cíle, výzvy a kroky k jejich dosažení. Kladu otázky, naslouchám a poskytuji zpětnou vazbu, abych Vás podpořila v procesu sebereflexe a osobního růstu.
Můžete očekávat bezpečné a podporující prostředí, ve kterém se můžete otevřeně vyjádřit. Každé koučovací sezení je individuální, zaměřené na Vaše potřeby a cíle. Scházíme se pravidelně, buď osobně, online nebo po telefonu, a společně pracujeme na dosažení toho, co chcete. Během sezení Vás vedu k sebereflexi a nalézání vlastních řešení. Pomohu Vám stanovit a dosáhnout jasných cílů, rozvíjet vaše silné stránky a najít nové způsoby, jak překonat překážky.
Délka koučovacího procesu se liší podle individuálních potřeb a cílů. Některých cílů lze dosáhnout během několika týdnů či měsíců, zatímco jiné mohou vyžadovat delší spolupráci.
Sezení obvykle probíhají jednou týdně nebo jednou za dva týdny, podle potřeb a dohody. Pravidelnost a konzistence jsou klíčové pro dosažení optimálních výsledků.
Ano, koučování je zcela důvěrné. Vše, co během sezení sdílíte, zůstává mezi námi. Respekt k soukromí a důvěrnost jsou základními principy mé koučovací praxe.
Koučování se zaměřuje na přítomnost a budoucnost, pomáhá Vám dosahovat Vašich cílů a rozvíjet Váš potenciál. Terapie se často zabývá léčbou minulých traumat a duševních problémů. Koučování neřeší duševní onemocnění a nenahrazuje terapeutickou péči.
První sezení je o vzájemném poznávání. Budeme mluvit o Vašich cílech, výzvách a očekáváních od koučování. Nemusíte se nijak zvlášť připravovat, stačí být otevření a upřímní.
Cena závisí na délce a frekvenci sezení. Nabízím různé možnosti, které mohou lépe vyhovovat Vašim potřebám a rozpočtu. Pro konkrétní informace klikněte zde.
Můj koučovací styl je empatický a podporující. Věřím v autenticitu a otevřenou komunikaci.
Výsledky koučování se liší podle individuálních cílů a závazků. Mnoho mých klientů hlásí zlepšené sebevědomí, dosažení osobních i pracovních cílů, lepší rovnováhu mezi pracovním a osobním životem a celkově zvýšenou spokojenost.
Používám různé metody a nástroje podle potřeb klienta, včetně silných otázek, vizualizací, technik všímavosti a akčních plánů. Mým cílem je najít pro Vás nejvhodnější přístup.
Chápu, že život může být nepředvídatelný. Prosím, dejte mi vědět co nejdříve, pokud potřebujete sezení zrušit nebo přeplánovat. Snažím se být flexibilní a najít nový termín, který Vám bude vyhovovat.
Společně budeme sledovat Váš pokrok prostřednictvím pravidelných rekapitulací a vyhodnocování dosažených cílů. Budeme také pracovat na sebereflexi a vyhodnocovat, co Vám nejlépe vyhovuje. Používám nástroje jako deníky, cvičení pro sebereflexi a měření klíčových ukazatelů, abyste mohli vidět, jak postupujete vpřed.
Ano, kromě individuálního koučování nabízím také skupinové koučování a workshopy zaměřené na různé aspekty osobního a profesního rozvoje. Sledujte mé stránky pro aktuální informace o připravovaných akcích.
Jsem akreditovaný kouč s rozsáhlým zázemím, které zahrnuje více než 130 certifikací v různých oblastech koučinku a osobního rozvoje. Mám titul MBA v oblasti koučinku a mentoringového leadershipu a také MSc v projektovém managementu. Moje akademická cesta zahrnuje i CertHE v dětské psychologii a v současnosti pokračuji ve studiu na British University of Psychology and Counseling.
V současné době se připravuji na PCC certifikaci (ICF), která mi umožní poskytnout ještě hlubší a strukturovanější koučovací rozhovory v souladu s mezinárodními standardy.
Můj přístup k práci s klienty je praktický a zaměřený na hlubokou vnitřní změnu. V koučovacím procesu kombinuji psychologii, mentální koučink a strategické myšlení, abych klientům pomohla lépe porozumět sobě samým, překonat vnitřní limity a najít autentický směr v jejich kariéře, vztazích a osobním životě.
Jsem přesvědčena, že skutečná změna vychází zevnitř, z porozumění vlastním hodnotám a přesvědčením. Mým cílem je podporovat klienty při rozvoji jejich vnitřní síly, která jim umožní přijímat vědomá rozhodnutí a jednat v souladu se svým pravým já.
Pracuji s různorodou skupinou klientů, včetně jednotlivců, profesionálů, podnikatelů a firem. Můj přístup je vždy přizpůsoben každému klientovi, jeho specifickým potřebám a cílům.
Můžete se zaměřit na širokou škálu témat, včetně rozvoje kariéry, osobního růstu, rovnováhy mezi pracovním a osobním životem, zlepšení vztahů, posílení sebevědomí a mnoha dalších oblastí. Společně určíme, na co se chcete soustředit.
Doporučím Vám, abyste vyhledali vhodného specialistu. Koučink nenahrazuje terapii, ale může být doplňkem terapeutické péče.
Pracuji flexibilně, abych vyhověla potřebám svých klientů, ale nikdy ne na úkor svých zásad a rodiny. Nabízím sezení v různých časech během dne, včetně večerních hodin.
Věřím, že otevřená a konstruktivní zpětná vazba je klíčem k úspěšnému koučinku. Podporuji Vás, abyste mi průběžně poskytovali zpětnou vazbu a abychom mohli naše sezení přizpůsobit Vašim potřebám a očekáváním.
Pro online sezení využívám zabezpečené platformy, jako jsou Zoom, Skype nebo Google Meet. Před Vaším prvním online sezením Vám poskytnu všechny potřebné informace, aby bylo připojení snadné.
Chápu, jak důležité je najít správnou koučku, a vážím si Vašeho zájmu. Úvodní konzultace zdarma nenabízím, protože veškerý svůj čas a energii investuji do své práce a svého času si vážím. Místo toho Vám na této stránce poskytuji všechny potřebné informace, abyste mě mohli co nejlépe poznat a zjistit, zda jsem pro Vás ta pravá.
Pokud máte jakékoli dotazy nebo potřebujete další informace, neváhejte mě kontaktovat. Jsem tu, abych Vám pomohla učinit správné rozhodnutí.
Věřím, že klíčem k úspěchu je stanovení jasných, konkrétních a dosažitelných cílů. Společně identifikujeme Vaše hlavní cíle a vytvoříme plán k jejich dosažení. Tento proces zahrnuje rozdělení velkých cílů na menší, zvládnutelné kroky.
Je běžné, že se cíle v průběhu koučinku vyvíjejí. Jsem flexibilní a připravena přizpůsobit se změnám Vašich priorit a cílů. Společně budeme pravidelně přehodnocovat a upravovat Váš plán podle potřeby.
Kromě pravidelných sezení nabízím podporu prostřednictvím e-mailu nebo krátkých telefonických konzultací, pokud máte otázky nebo potřebujete další pomoc mezi sezeními. Jsem tu pro Vás na každém kroku Vaší cesty.
Ano, kromě individuálního koučinku spolupracuji také s týmy a organizacemi, které chtějí zlepšit spolupráci, komunikaci a efektivitu. Nabízím týmový koučink, workshopy a školení přizpůsobené specifickým potřebám Vaší organizace.
Věřím, že rovnováha mezi prací a osobním životem je klíčová pro dlouhodobý úspěch a spokojenost. Pomáhám klientům najít a dosáhnout této rovnováhy, aby mohli být produktivní a šťastní ve všech oblastech svých životů.
Mými osobními hodnotami jsou autenticita, empatie, důvěra a integrita. Tyto hodnoty tvoří základ mého přístupu ke koučování a ovlivňují každý aspekt mé práce s klienty. Věřím, že když jsme sami k sobě upřímní a jednáme čestně, dosahujeme nejlepších výsledků.
Rozhodně, jsem vždy otevřená novým klientům. Pokud znáte někoho, komu by koučování mohlo prospět, budu ráda, když mě doporučíte. Vaše doporučení je pro mě velkým oceněním.
Jakých výsledků mohu očekávat po dokončení koučování? Po dokončení koučovacího procesu budete mít jasnější představu o svých cílech, více sebevědomí, lepší návyky a konkrétní strategie pro překonávání výzev. Mým cílem je, abyste se cítili vybavení nástroji a dovednostmi potřebnými pro dlouhodobý úspěch.
Ano, jednorázová sezení jsou skvělým způsobem, jak udržet kontinuitu a získat podporu, když ji nejvíce potřebujete. Můžeme domluvit jednorázové konzultace podle Vašich potřeb.
Čeština 
English (UK)